今天起，吃飯時請調(diào)整一下！
來源： 連云港發(fā)布
2025-07-14 15:45:00
提到“饑餓”，很多人都將其視為減肥時痛苦的代名詞?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，適當(dāng)保持一些“饑餓感”，更有助于身體健康。
最后提醒——
無論采取哪種控制飲食、保持饑餓的方法，其本質(zhì)是限制熱量攝入，而非“壓縮食量”——吃一塊小蛋糕攝入的能量遠(yuǎn)高于一碗雜糧飯。看起來吃得“少”不等于真“吃得少”。
保持饑餓感千萬別走極端，過度饑餓不僅會使基礎(chǔ)代謝率降低，還會影響免疫力、認(rèn)知能力、情緒狀態(tài)等。而且，過度饑餓狀態(tài)下，很容易遵從本能選擇高熱量、低營養(yǎng)的食物。細(xì)水長流、能舒適地堅(jiān)持，才是獲得饑餓感益處的前提。
來源：央視新聞