男性健康日 | 年過40關(guān)注“雙腺”健康，別讓它們“生悶氣”
來源： 紫牛新聞
2025-10-27 18:02:00
2025年10月28日是第26個中國男性健康日，主題為“倡導(dǎo)健康生活方式，促進(jìn)男性主動健康”，強(qiáng)調(diào)作為自己的第一健康責(zé)任人，每一位男性都要定期健康篩查，倡導(dǎo)養(yǎng)成良好的生活方式。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院專家提醒，對男性來說，40歲是身體機(jī)能的一個重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，代謝變慢、激素水平波動、各種壓力累積，很多“隱形問題”會悄悄找上門。甲狀腺和前列腺都是40歲后容易“生悶氣”的關(guān)鍵器官，且早期癥狀不明顯，往往被忽視，等到出現(xiàn)明顯不適時，問題可能已經(jīng)加重。
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甲狀腺是全身代謝的“發(fā)動機(jī)”，別等“罷工”才重視
甲狀腺像人體的“能量調(diào)節(jié)器”，分泌的甲狀腺激素能控制代謝速度、體溫、心跳，甚至情緒。比如，甲狀腺“太勤快”會出現(xiàn)“甲亢”，讓你吃得多還瘦、心慌、脾氣差；“太懶”會出現(xiàn)“甲減”，讓你沒力氣、變胖、情緒低落還怕冷。
“男人40歲之后更需關(guān)注甲狀腺健康，因為40歲以上男性甲狀腺疾病的發(fā)病率均高于青年男性?！蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院內(nèi)分泌病科主任張永文副主任醫(yī)師介紹說，中年男性會面臨更多甲狀腺疾病風(fēng)險因素，比如中年男性易出現(xiàn)腹型肥胖，肥胖可通過炎癥反應(yīng)、胰島素抵抗等機(jī)制干擾甲狀腺激素合成與代謝，增加“甲減”風(fēng)險；各種壓力持續(xù)增多增強(qiáng)，久而久之可抑制“下丘腦-垂體-甲狀腺軸”功能，導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少；還有的中年男性本身已經(jīng)合并糖尿病、高血壓病等慢性疾病，這些疾病可與甲狀腺疾病相互影響。“很多甲狀腺疾病癥狀不典型，更易被忽視或誤認(rèn)為是其他疾病，而長期未治療的甲狀腺疾病可引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。“甲減”不及時治療可能導(dǎo)致心血管疾病、認(rèn)知功能下降；“甲亢”則可能誘發(fā)心律失常等健康風(fēng)險。”
此外，中醫(yī)外科主任黃子慧主任中醫(yī)師提醒，根據(jù)國家癌癥中心發(fā)布的《2022年中國惡性腫瘤疾病負(fù)擔(dān)情況》顯示，從2000年到2016年，我國甲狀腺癌發(fā)病率在16年中增長了20倍，已成為我國發(fā)病率第7位的常見癌種。雖然甲狀腺癌“重女輕男”，但男性也不能對其輕視，相反更要引起足夠的重視。該科收治的甲狀腺癌男性患者近年已呈現(xiàn)增多的趨勢，且多為中年男性。
前列腺是男性的“幸福開關(guān)”，別等“堵了”才著急
前列腺是男性生殖系統(tǒng)的重要器官，主要功能包括分泌前列腺液、參與精液組成、控制排尿及內(nèi)分泌調(diào)節(jié)。其健康直接影響男性的生殖、泌尿和整體生活質(zhì)量。泌尿外科石松山副主任醫(yī)師介紹說，前列腺炎可以發(fā)生于成年男性，前列腺增生40歲以后開始發(fā)病，前列腺癌50歲以后發(fā)病率明顯增高?！氨热缟习嘧宓闹心昴行圆簧儆芯米?、憋尿的不健康習(xí)慣，長期久坐會壓迫前列腺，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢；經(jīng)常憋尿會讓前列腺充血，增加炎癥風(fēng)險。中年‘發(fā)福’的男性飲食偏愛辛辣、酒精、高脂食物，這些飲食都會刺激前列腺。肥胖會導(dǎo)致激素紊亂，增加前列腺增生和癌癥風(fēng)險?！?/p>
40歲后雙“腺”作戰(zhàn)，做自己的健康責(zé)任人
甲狀腺和前列腺都是男性健康的“基石”。專家建議，甲狀腺方面，40歲之后的男性每年做一次甲狀腺超聲和甲狀腺功能（FT3、FT4、TSH）檢查。如果出現(xiàn)乏力、體重驟變、情緒波動、脖子增粗等癥狀，及時就醫(yī)；前列腺方面，建議每1-2年做一次前列腺特異抗原（PSA）、直腸指診和前列腺超聲檢查。如果出現(xiàn)尿頻，尤其是夜尿多，每晚超過2次，尿急、尿不盡、尿線變細(xì)等癥狀，及時就醫(yī)。
少熬夜、多運(yùn)動、合理飲食、減少壓力，這些習(xí)慣能同時保護(hù)兩個腺體。平時要盡量避免久坐，每坐1小時，站起來走動5分鐘，并做“提肛運(yùn)動”：收縮肛門，保持5秒，放松，重復(fù)10次。每天喝1500-2000毫升水，不要等渴了再喝，避免憋尿。飲食少吃辛辣、油炸食品，少喝酒。每周3-5次有氧運(yùn)動，如健步走、慢跑，有助于有效控制體重。
通訊員 楊璞
許倩倩