2歲寶寶深夜“電力十足”，全家崩潰！ 嬰幼兒入睡難題該怎么破
來源： 紫牛新聞
2026-01-13 19:35:00
晚上十一點(diǎn)，大多數(shù)孩子早已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，可2歲的樂樂卻依然精神抖擻。媽媽讓他睡覺，他依舊爬上爬下、要聽故事、要玩玩具，一點(diǎn)兒沒有要睡覺的意思。好不容易勸上床，他還提出各種要求，不答應(yīng)就大哭大鬧?！耙话闵洗仓蠖家垓v一兩個(gè)小時(shí)才能哄睡，真的拿他一點(diǎn)辦法沒有?！睒窐穻寢尯軣o奈。這樣的睡眠問題，已經(jīng)成為全家的困擾。
在南京市婦幼保健院兒童保健科的門診上，類似樂樂這樣的情況咨詢很常見。“很多家長(zhǎng)覺得困惑，孩子明明沒有身體不舒服，為什么哄睡這么難？甚至覺得早就該會(huì)自主入睡了，為什么這么大了還沒有這個(gè)能力？”兒童保健科副主任醫(yī)師朱春指出，嬰幼兒的睡眠能力是隨著年齡逐步發(fā)展的。新生兒時(shí)期，孩子的睡眠沒有固定規(guī)律，主要以吃奶需求為導(dǎo)向。但從3-4個(gè)月開始，家長(zhǎng)就應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)孩子自主入睡的習(xí)慣?！皩?duì)于1-2歲的幼兒來說，在沒有其他身體不適的情況下，入睡困難往往與行為習(xí)慣養(yǎng)成不足有關(guān)。”
“我們發(fā)現(xiàn)，其實(shí)很多家庭存在對(duì)孩子‘行為限制不足’的問題?！敝齑航忉?，當(dāng)孩子說“不想睡”“還想玩”時(shí)，家長(zhǎng)容易妥協(xié)，允許孩子繼續(xù)玩耍，久而久之，孩子就沒有建立起“到點(diǎn)就該睡覺”的規(guī)則意識(shí)。同時(shí)，一些孩子依然依賴抱睡、奶睡、搖睡等安撫方式，沒有養(yǎng)成獨(dú)立入睡的習(xí)慣。
而針對(duì)樂樂這樣的情況，朱春建議家長(zhǎng)可以從幾個(gè)方面入手改善。首先就是建立固定的“睡前程序”，入睡前安排一系列安靜、舒緩的睡前活動(dòng)，如洗澡、撫觸、輕柔音樂、講故事等，時(shí)間約20～30分鐘，要在孩子還沒睡著時(shí)就將他放到床上，讓他逐漸學(xué)會(huì)自我安撫入睡；其次，創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境也很重要。如果條件允許，盡量讓孩子獨(dú)立睡小床，減少對(duì)成人陪伴的依賴。到了睡覺時(shí)間，全家可以配合營造睡眠氛圍，例如調(diào)暗燈光、減少聲響、降低互動(dòng)，給孩子傳遞“現(xiàn)在是睡覺時(shí)間”的明確信號(hào)。
當(dāng)然，有些孩子會(huì)存在鬧覺的情況，朱春建議可以采用“逐步消退法”來改善，即不要立即回應(yīng)孩子的哭鬧，等待幾分鐘后再去安撫，安撫時(shí)間不宜過長(zhǎng)，平靜后即離開，然后再逐步延長(zhǎng)回應(yīng)的時(shí)間間隔?！斑@樣可以幫助孩子適應(yīng)自主入睡的過程，而不是依賴家長(zhǎng)的即時(shí)回應(yīng)?！?/p>
規(guī)律的作息安排同樣關(guān)鍵。朱春特別強(qiáng)調(diào)白天小睡的重要性，“有些家長(zhǎng)覺得孩子晚上睡不好、睡得遲，白天就不讓他睡，這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。不同年齡段的幼兒白天需要不同時(shí)長(zhǎng)的小睡，對(duì)于1歲半到2歲的孩子，通常白天需要1-2次小睡。晚上則建議在9點(diǎn)左右入睡，保持早睡早起的習(xí)慣?！?/p>
除了幼兒期常見的入睡困難，年齡稍大的孩子可能出現(xiàn)因心理因素導(dǎo)致的睡眠問題?！氨热鐚W(xué)齡期的孩子，可能因?yàn)榕c家人、同學(xué)的關(guān)系，或者學(xué)習(xí)壓力等因素影響睡眠。這類情況則需要通過睡眠評(píng)估、心理評(píng)估等方式進(jìn)一步分析原因?！敝齑罕硎?，孩子的睡眠習(xí)慣是逐步養(yǎng)成的過程，家長(zhǎng)的一致性很重要。同時(shí)，每個(gè)孩子都有個(gè)體差異，需要根據(jù)具體情況靈活調(diào)整方法。
視頻 許倩倩
許倩倩
校對(duì) 陶善工