提素養(yǎng) 促健康丨全民健康素養(yǎng)宣傳月來了⑩
來源： 健康揚州
2025-06-18 20:50:00
2024年5月國家衛(wèi)生健康委修訂并發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)——基本知識與技能（2024年版）》（簡稱“健康素養(yǎng)66條”），并啟動“全民健康素養(yǎng)提升三年行動”，推動從“以治病為中心”向“以健康為中心”轉(zhuǎn)變。今年6月是第2個全民健康素養(yǎng)宣傳月，讓我們一起來學(xué)習(xí)“健康素養(yǎng)66條”，踐行健康生活方式，做自己健康的第一責(zé)任人！
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中國公民健康素養(yǎng)
——基本知識與技能釋義
（2024年版）
三、基本技能
55.會識別常見危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險環(huán)境。
危險標(biāo)識由安全色、幾何圖形和圖形符號構(gòu)成，用以表達(dá)特定的危險信息，提示人們周圍環(huán)境中有相關(guān)危險因素存在。常見的危險標(biāo)識包括高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等。
危險標(biāo)識只起提醒和警告作用，其本身不能消除任何危險，也不能取代預(yù)防事故的相應(yīng)設(shè)施。識別常見危險標(biāo)識，遠(yuǎn)離危險，保護(hù)自身安全。
56.科學(xué)管理家庭常用藥物，會閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。
合理儲備、存放醫(yī)用急救物品和常用藥物。家中常備的醫(yī)用急救物品包括碘伏、75%醫(yī)用酒精、創(chuàng)可貼、醫(yī)用紗布、敷料、繃帶、三角巾、繃帶剪、一次性醫(yī)用手套、醫(yī)用口罩等。家中常備的基本藥物包括感冒藥、退燒藥、外用跌打損傷藥、止瀉藥以及根據(jù)家庭成員健康情況應(yīng)儲備的藥品，處方藥必須遵醫(yī)囑使用。急救物品和基本藥物要定期清理，過期更換，及時補(bǔ)充。
藥品包裝應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定印有或者貼有標(biāo)簽并附有說明書。標(biāo)簽或者說明書應(yīng)當(dāng)注明藥品的通用名稱、成分、規(guī)格、上市許可持有人及其地址、生產(chǎn)企業(yè)及其地址、批準(zhǔn)文號、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期、適應(yīng)證或者功能主治、用法、用量、禁忌、不良反應(yīng)和注意事項。標(biāo)簽、說明書中的文字應(yīng)當(dāng)清晰，生產(chǎn)日期、有效期等事項應(yīng)當(dāng)顯著標(biāo)注，容易辨識。麻醉藥品、精神藥品、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽、說明書，應(yīng)當(dāng)印有規(guī)定的標(biāo)志。用藥前需要仔細(xì)閱讀藥品標(biāo)簽和說明書。
藥品說明書是載明藥品重要信息的法定文件，是選用藥品的指南。用藥前要仔細(xì)閱讀說明書，首先看藥品批準(zhǔn)文號，可以通過國家藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站（www.nmpa.gov.cn）查詢真假，沒有批準(zhǔn)文號的堅決不能購買；其次了解藥物服用時的注意事項、服用劑量、頻率和時間；需要同時使用多種藥品時，應(yīng)仔細(xì)閱讀使用方法或詢問醫(yī)生、藥師。嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，不擅自停藥、換藥；使用藥物期間應(yīng)避免飲酒，防止酒精與藥物發(fā)生相互作用。某些藥物可能引起困倦、嗜睡和眩暈等反應(yīng)，駕車或高空作業(yè)時應(yīng)避免使用。
藥品應(yīng)保存在原始包裝中，不要將瓶外標(biāo)簽撕掉。最好上鎖保存，謹(jǐn)防兒童及限制行為能力和無行為能力者接觸。一旦誤服誤用，及時攜帶藥品及包裝就醫(yī)。
藥品按說明書要求妥善存放，防止變質(zhì)或失效，每隔3個月左右查看藥品是否過期或變質(zhì)；過期和變質(zhì)藥品不能隨意丟棄，按照有害垃圾處理。
57.會測量脈搏、體重、體溫和血壓。
家庭常備體重秤、體溫計、血壓計等健康自測設(shè)備，并掌握正確使用方法。
脈搏測量方法：將示指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計1分鐘搏動次數(shù)。正常成年人安靜狀態(tài)下脈搏為60~100次/分。也可利用可穿戴設(shè)備（如運動手環(huán)等）來測量。
體重測量方法：清晨空腹測量，脫去鞋子和厚衣物，將體重秤置于水平地面，雙腳自然分開站立于體重秤上，雙臂自然下垂，頭部正對前方，保持身體重心平衡，讀取體重秤上的數(shù)值。
使用玻璃體溫計測量腋下體溫方法：先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，5～10分鐘后取出讀數(shù)。正確讀數(shù)方法：用手拿住體溫計的玻璃端，即遠(yuǎn)離水銀柱的一端，使眼睛與體溫計保持同一水平，然后慢慢轉(zhuǎn)動體溫計，從正面看到很粗的水銀柱對應(yīng)的數(shù)值即為體溫的讀數(shù)。讀數(shù)時注意不要用手碰體溫計的水銀端，否則會影響水銀柱讀數(shù)而造成測量不準(zhǔn)。使用電子體溫計按說明書操作。
家庭自測血壓方法：推薦使用認(rèn)證合格的上臂式電子血壓計。測量前安靜休息至少5分鐘。測量時坐在有靠背的椅子上，雙腳平放于地面（禁止交叉），不說話。肘部與心臟處于同一水平上，袖帶下緣應(yīng)在肘窩上2.5厘米（約兩橫指）處。袖帶松緊合適，可插入1~2根手指為宜。電子血壓計顯示屏上的數(shù)值穩(wěn)定后讀取數(shù)值，一般情況下，最上面的數(shù)值是收縮壓，中間的數(shù)值是舒張壓，最下面的數(shù)值為脈搏。連續(xù)測量2 次，兩次測量時間間隔1~2分鐘，做好記錄，取兩次讀數(shù)的平均值作為血壓值。
58. 需要緊急醫(yī)療救助時，會撥打120 急救電話。
120急救電話是為搶救急危重癥患者開設(shè)的醫(yī)療衛(wèi)生專用緊急救援電話，24小時有專人接聽。工作人員接到呼救電話后，可立即派出救護(hù)車和急救人員前去施救，是救助急危重癥患者最方便、最快捷的醫(yī)療救援方法。
在家中、公共場所、野外等，只要發(fā)生以下情況，應(yīng)立即撥打120急救電話呼救：突發(fā)疾病類，如患者出現(xiàn)昏迷、胸痛、呼吸困難、抽搐等急危重癥的表現(xiàn)；傷害類，如因車禍、生活意外或刑事案件等原因?qū)е律眢w嚴(yán)重受傷；突發(fā)事件類，如發(fā)生火災(zāi)、溺水、觸電、中毒、踩踏傷等；其他各種突發(fā)因素導(dǎo)致生命健康出現(xiàn)重大問題，需要醫(yī)療幫助時。
撥打120急救電話求助，電話接通后，要準(zhǔn)確報告患者所在的詳細(xì)地址、主要病情，以便救護(hù)人員做好救治準(zhǔn)備；同時，報告呼救者的姓名及電話號碼。必要時，呼救者可通過電話接受醫(yī)生指導(dǎo)，為患者進(jìn)行緊急救治。通話結(jié)束后，應(yīng)保持電話暢通，方便救護(hù)人員與呼救者聯(lián)系。在保證有人看護(hù)患者的情況下，最好安排人員在住宅門口、交叉路口、顯著地標(biāo)處等候，引導(dǎo)救護(hù)人員盡快趕到現(xiàn)場，爭取搶救時間。
120急救電話是寶貴的醫(yī)療急救資源，是為搶救急危重癥患者生命開設(shè)的一條綠色救助通道。合理利用急救資源，非必要請不要撥打120急救電話，盡可能協(xié)助保持120暢通，把有限的急救資源留給急危重癥患者。
59.妥善存放和正確使用農(nóng)藥，謹(jǐn)防兒童接觸。
殺蟲劑、殺菌劑、除草劑、滅鼠劑、殺蟑餌劑等農(nóng)藥可經(jīng)口、鼻、皮膚等多種途徑進(jìn)入人體，可能使人中毒。應(yīng)當(dāng)妥善保管，謹(jǐn)防兒童接觸或誤食。
保管易揮發(fā)的農(nóng)藥時，一定要把瓶蓋擰緊。有毒物品不能與糧油、蔬菜等堆放在一起，不能存放在既往裝食物或飲料的容器中，以免發(fā)生誤服中毒。已失效的農(nóng)藥和殺蟲劑不可亂丟亂放，防止誤服或污染食物、水源。
施用農(nóng)藥時，要嚴(yán)格按照說明書進(jìn)行操作，做好個人防護(hù)。嚴(yán)禁對收獲期的糧食、蔬菜、水果施用農(nóng)藥。嚴(yán)防農(nóng)藥污染水源。
發(fā)現(xiàn)農(nóng)藥中毒者，應(yīng)立即撥打120急救電話呼救。經(jīng)消化道中毒者，如果中毒者清醒，不建議常規(guī)催吐。經(jīng)皮膚中毒者，要立即沖洗污染處皮膚。經(jīng)呼吸道中毒者，要盡快脫離引起中毒的環(huán)境。
60.遇到呼吸、心搏驟停的傷病員，會進(jìn)行心肺復(fù)蘇，學(xué)習(xí)使用自動體外除顫器（AED）。
對于呼吸、心搏驟停的傷病員，最佳搶救時間窗口是4分鐘。如能在現(xiàn)場給予及時的徒手心肺復(fù)蘇配合AED的使用，可大大提高搶救成功率。
心肺復(fù)蘇包括三個步驟，依次是胸外按壓、開放氣道和人工呼吸。進(jìn)行胸外按壓時，施救者將一只手掌根放在患者胸部正中、兩乳頭連線水平（即胸骨下半部），雙手掌根重疊，十指相扣，掌心翹起，雙上肢伸直，上半身前傾，以髖關(guān)節(jié)為支點，用上半身的力量垂直向下按壓30次。按壓深度成人為5～6厘米，兒童約5厘米（或1/3 胸徑厚度），嬰兒約4厘米（或1/3胸徑厚度），按壓頻率100~120次/分，保證每次按壓后胸廓完全回復(fù)原狀；用仰頭舉頦法打開氣道；口對口人工呼吸（嬰兒口對口鼻）2次，每次約1 秒，吹氣時應(yīng)見胸廓隆起。30次胸外按壓和2次人工呼吸為1個循環(huán)，每5個循環(huán)評估一次患者呼吸和脈搏。如恢復(fù)自主呼吸和心跳，將其翻轉(zhuǎn)為側(cè)臥位，密切觀察生命體征；如未恢復(fù)，繼續(xù)實施心肺復(fù)蘇，直到患者恢復(fù)自主呼吸和心跳，或?qū)I(yè)急救人員到達(dá)現(xiàn)場。
大型公共場所和高風(fēng)險家庭都需配備AED。AED使用方法：打開電源開關(guān)，按照圖示將電極片貼在患者裸露的胸部，等待AED分析心律。如需電擊除顫，等待AED充電，確保所有人員不接觸患者，按下除顫按鈕。除顫后，繼續(xù)心肺復(fù)蘇，2分鐘后AED再次分析心律。遵循AED語音提示操作，直到患者恢復(fù)自主呼吸和心跳，或?qū)I(yè)急救人員到達(dá)現(xiàn)場。
來源：揚州市衛(wèi)生健康委員會