補鈣多多益善？南通六院提醒：盲目亂補，比缺鈣更危險！
來源： 紫牛新聞
2026-01-31 12:11:00
日常生活中大家越來越重視骨骼健康，許多人為了“強筋健骨”，選擇通過鈣片、補充劑等形式進行“集中補鈣”。需要注意的是，補鈣也需適量，多≠好，過量反而傷身！
73歲的秦奶奶（化名）最近總覺得“不對勁”，連續(xù)三天頭暈、乏力，總是覺得口渴。以為是血壓又高了，自行服用了降壓藥。然而，癥狀不僅沒緩解，反而感覺更“虛”了。家人趕緊帶著老人來到南通六院心血管內(nèi)科就診。
令人意外的是，到醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，血壓正常，進一步血液檢查發(fā)現(xiàn)：秦奶奶的血鈣值高達 3.64 mmol/L（正常人的血鈣通常在2.25~2.75 mmol/L之間），屬于重度高鈣血癥，若不及時處理，可能引發(fā)昏迷、心臟驟停等“高鈣危象”。所幸經(jīng)過及時治療，秦奶奶的血鈣逐漸回落，癥狀明顯改善，已康復出院。
好好的鈣，怎么跑到血液里去了？
經(jīng)過醫(yī)生仔細詢問，謎底揭曉：秦奶奶非常重視骨骼健康，長期口服鈣片，近期為了追求更好的“強筋健骨”效果，又去打了一劑“補鈣針”?！捌鋵?，秦奶奶當時出現(xiàn)的頭暈、乏力、口渴，正是高鈣血癥導致的脫水以及神經(jīng)受抑的表現(xiàn)，而非她以為的高血壓?！毙难軆?nèi)科副主任醫(yī)師劉建云解釋。
當進入血液循環(huán)的鈣，超過了排泄至尿液或沉積于骨骼的鈣，則會發(fā)生高鈣血癥。根據(jù)血鈣升高的水平，醫(yī)學上將其分為三級：輕度：血總鈣值 2.75～3.0 mmol/L，癥狀可能不明顯，易被忽視；中度：血總鈣值 3.0～3.5 mmol/L，可能出現(xiàn)腹痛、惡心、多尿等癥狀；重度：血總鈣值 ＞3.5 mmol/L。當血鈣達到重度水平，就像身體里的河流變成了“石灰水”，會嚴重影響神經(jīng)、肌肉、消化和心血管系統(tǒng)，導致意識障礙、心律失常，甚至危及生命。
人體對鈣的吸收是有限的，盲目大量服用鈣片或使用高濃度補針，會導致骨骼中的鈣釋放過多或腎臟排泄不及，從而引發(fā)高鈣血癥。
擔心骨質(zhì)疏松，如何科學補鈣？
1、補鈣前先咨詢：尤其是老年人，在決定長期服用鈣片或注射相關(guān)藥物前，務必先咨詢醫(yī)生，評估自身是否缺鈣。骨質(zhì)疏松“高危戶”建議主動查骨密度 骨密度檢測是診斷骨質(zhì)疏松的“金標準”，以下人群建議定期進行檢查：絕經(jīng)后的女性（尤其是絕經(jīng)早，45歲前就絕經(jīng)的）、70歲以上男性；有過脆性骨折史，或有骨質(zhì)疏松家族史；因皮膚病、關(guān)節(jié)炎等疾病，長期吃糖皮質(zhì)激素（如潑尼松、地塞米松）；有甲狀腺功能亢進、類風濕關(guān)節(jié)炎、糖尿病等慢性??；長期吸煙、酗酒，長期臥床或缺乏運動；體重特別輕（BMI＜18.5kg/m2），或平時挑食，不愛喝牛奶、吃豆腐等含鈣食物。
2、調(diào)整生活方式，給骨骼 “補能量”：骨質(zhì)疏松癥的預防和治療需要綜合考慮患者病因、年齡、生活方式、飲食習慣和藥物治療。除了補鈣和曬太陽，合理飲食、適量運動和定期檢查也是保持骨骼健康的重要措施。
3、定期監(jiān)測，動態(tài)調(diào)整方案：如果需要用藥，一定要嚴格遵醫(yī)囑。長期通過服用鈣片等形式補鈣的人群，建議定期進行血鈣及尿鈣檢測，根據(jù)指標調(diào)整劑量。
通訊員 張燕