吸煙、喝酒，這些習(xí)慣都讓大腦很“受傷”！保護(hù)腦健康，小心短視頻刷多了也“降智”
來源： 紫牛新聞
2025-07-23 21:06:00
隨著我國老齡化進(jìn)程加快，以及現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，腦健康問題正成為困擾越來越多人的“隱形殺手”。7月22日是“世界腦健康日”，今年的主題為“全生命周期的腦健康”。相關(guān)專家指出，腦健康是反映人體是否健康的重要標(biāo)志，想要維護(hù)大腦健康，控制危險因素、定期給大腦做個體檢都很重要。
22日，南京鼓樓醫(yī)院舉辦了世界腦健康日義診活動。記者在現(xiàn)場看到，當(dāng)天上午前來咨詢的市民排起長隊，其中不少是中老年人。68歲的賀奶奶告訴記者，自己今天本是來骨科就診，等候時恰巧看到了此次腦健康義診，“我主要是想咨詢?yōu)樯蹲罱傆洸蛔∈?，?dān)心會不會是癡呆，很愁怕拖累孩子。”
“老年人年紀(jì)大了，隨著血壓、血糖、血脂等方面出現(xiàn)問題，都會是影響腦健康的高危因素?！痹撛荷窠?jīng)內(nèi)科科主任、主任醫(yī)師徐運介紹，“腦不健康”具體可能表現(xiàn)為焦慮、失眠、癲癇、帕金森、腦卒中、認(rèn)知障礙等疾病。以令眾多市民擔(dān)憂的阿爾茨海默病為例，在專家看來該病其實是一個連續(xù)性過程，從臨床前沒有癥狀到出現(xiàn)臨床癥狀其實給過患者很多機會，但不少人會忽略這些變化。
“如果出現(xiàn)了與記憶相關(guān)的異常表現(xiàn)特別是記憶力的減退，或像是口吃一樣有時候想表達(dá)卻無法表達(dá)出來等情況就應(yīng)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，及時治療。”徐運主任提醒，而如果家中有已發(fā)現(xiàn)的阿爾茲海默病患者，也可能會提高患病的概率。
“社會活動要豐富，飲食結(jié)構(gòu)要健康。”徐運主任提醒，生活中很多不良習(xí)慣都會傷害大腦健康，比如經(jīng)常喝酒、抽煙，飲食上要么天天大魚大肉，要么只吃素菜，以及還有熬夜、睡眠不足，情緒問題比如老是悶悶不樂或動不動就發(fā)脾氣，這些壞習(xí)慣都會讓大腦很“受傷”。
記者注意到，隨著各式各樣電子產(chǎn)品普及，不少人都有沉迷刷短視頻的習(xí)慣，甚至有人直呼“戒不掉，感覺刷多了都降智了！”在神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師趙輝看來，已經(jīng)有研究表明長期刷短視頻會造成注意力分散，導(dǎo)致長時間注意力無法集中?！岸桃曨l在短時間內(nèi)向觀看者注入大量的信息，我們是被動接受的，缺少主動地思考，從而造成主動思維缺乏?！睂＜姨寡?，長此以往有些老年人就可能會出現(xiàn)反應(yīng)變慢等現(xiàn)象。
趙輝主任提醒，當(dāng)意識到自己已經(jīng)沉迷手機后最好主動采取行動加強認(rèn)知思維，“建議老年人也可以選擇靜下心來看書，和好友討論書中情節(jié)，都可以降低影響?！?/p>
值得一提的是，除了控制危險因素，大腦和身體體檢一樣也需要定期的檢查。專家指出，例如腦部CT、腦部磁共振、腦電圖、經(jīng)顱超聲等都可以幫助盡早發(fā)現(xiàn)信號?！澳X電圖可以反映出腦的電生理功能，能夠早期地幫助醫(yī)生了解腦功能處于什么狀態(tài)，而磁共振則可以更精準(zhǔn)識別是否有發(fā)生過無癥狀中風(fēng)等，也是重要的‘預(yù)警’?！?/p>
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
實習(xí)生 李萱
校對 潘政