女子KTV獨唱兩小時暴瘦3.6斤！看似“邪修”，但專家說……
來源： 紫牛新聞
2025-08-13 22:08:00
8月12日，南京市民王女士在社交平臺上發(fā)帖稱，自己前一天一人獨自在KTV唱歌2小時，結果第二天上秤發(fā)現(xiàn)掉了3.6斤，引發(fā)網(wǎng)友們的關注。相關專家指出，“唱歌減肥”本質上是一種有氧運動，雖能燃脂但效果不如中等強度慢跑。他建議，減重掉秤還應采取更多維度的體重管理之策。
據(jù)相關報道，王女士表示自己是因為在網(wǎng)上刷到了別人的分享帖，抱著試一試的心態(tài)去唱了一下?！拔业倪\動手表顯示我唱歌兩小時，消耗了350千卡的熱量，不過這個數(shù)值其實比網(wǎng)上其他人分享的要低一點?！倍钔跖矿@訝的是自己第二天居然減掉了3.6斤。她還表示，自己日常有保持有氧運動的習慣，但跟唱歌相比，常規(guī)運動項目顯得枯燥不少?！俺璧臅r間總是過得很快，而且感覺自己把濁氣都呼出去了，會更開心一點?！?/p>
KTV唱歌當“麥霸”竟然能掉秤？南京市中醫(yī)院體重管理示范中心主任醫(yī)師張彥亮在接受記者采訪時直言，唱歌本質上可以看作是一種有氧運動，能夠促進心肺循環(huán)、改善肺活量，因此有一定的燃脂作用，但是不能作為常規(guī)的減肥方法?！霸诔柽^程中會有一些聲帶肌肉、呼吸肌群、上頸部和胸部肌群的發(fā)力，有時候還加上一些動作，這些都可能對燃脂有幫助?！睂＜冶硎?，相關數(shù)據(jù)顯示，坐著唱歌每小時可消耗約100大卡，如果是站著唱歌每小時可消耗約140大卡，而又蹦又跳地唱歌則可能每小時消耗200大卡。“當然，這個消耗量和中等強度的跑步等其它有氧運動比還是有兩三倍的差距。雖然唱歌消耗得更多，但或許唱歌更容易堅持?！?/p>
專家告訴記者，“KTV唱歌減肥法”其實對于心理也會起到正向的反饋，人的情緒高漲也有利于體內血液循環(huán)的改善或是刺激激素分泌，達到提高代謝的效果。不過值得一提的是，張彥亮主任直言，如果在KTV唱歌還配上酒水、小食，那顯然就不可能達到燃脂掉秤的作用，甚至可能攝入更多的熱卡。
“把唱歌當作單一的減肥方式肯定也是不推薦的。天天唱歌顯然也不合適?！睆垙┝林魅握J為，體重管理應從營養(yǎng)、運動等多維度出發(fā)，不能寄希望于某一種單一的方式就達到很好的效果。“比如運動方式的選擇建議可以是有氧運動結合抗阻訓練，也就是力量性訓練加上柔韌性訓練，效果會更好?！彼ㄗh，日常生活中除了唱歌，也可進行家用彈力帶訓練、放風箏、玩飛碟、打球等富有趣味性也幫助燃脂的活動。“我們比較推薦的還是無傷慢跑，可以訓練到多個肌群?！?/p>
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
校對 陶善工