南林大彩虹跑燃爆校園，三色驛站為心靈“解壓調(diào)色”
來源： 紫牛新聞
2026-06-22 20:41:00
近日，南京林業(yè)大學(xué)白馬校區(qū)操場，變成了一片“多巴胺海洋”。近百名學(xué)子脫下平日里安靜上課的模樣，換上被顏料“改造”成獨一無二藝術(shù)品的白T恤，在紅、藍、黃三色主題驛站之間奔跑闖關(guān)。這不僅僅是一場趣味跑步，更是一次“看得見顏色”的心理療愈。
這場由校心理健康教育指導(dǎo)中心主辦、經(jīng)濟管理學(xué)院承辦的“彩繪心情·躍動林間”多巴胺彩虹跑，在午后的陽光下歡樂啟動。參與學(xué)生陸續(xù)簽到，領(lǐng)取主題白T恤、護目鏡等物資，操場上很快出現(xiàn)了一片“即將被上色”的白色方陣。學(xué)院心理專項輔導(dǎo)員王蔚然向同學(xué)們解讀了活動的設(shè)計理念與心理內(nèi)涵——為什么是紅、藍、黃？為什么是“闖關(guān)”而非“競速”？簡單的解釋，讓同學(xué)們對接下來的體驗多了幾分好奇與期待。隨后全體熱身運動迅速把身體激活，伸臂、壓腿、原地小跳，大家活動開筋骨，也為接下來的“沉浸式宣泄”做好了準(zhǔn)備。
活動緊扣色彩心理學(xué)理論，設(shè)置了紅、藍、黃三原色主題打卡驛站。這可不是簡單的“集章?lián)Q禮品”，而是一次科學(xué)設(shè)計的心理調(diào)節(jié)遞進體驗。
赤誠紅驛的主題是負(fù)面情緒疏導(dǎo)。憤怒沙包被用力投向靶心，寫滿煩惱的氣球被一腳踩爆——砰、砰、砰！真實而有力的聲響里，焦慮和內(nèi)耗仿佛也隨著那一瞬間的爆發(fā)被甩了出去?！八 庇型瑢W(xué)踩完氣球后脫口而出。身體先松弛下來，心態(tài)才能騰出空間。
如果說紅色站是熱烈奔放的，那靜思藍驛就完全是另一個頻道。正念呼吸的引導(dǎo)聲緩緩響起，大家在展板上寫下心事、寫下期許、也寫下對自己的鼓勵。從“快”到“慢”，從外界喧鬧轉(zhuǎn)回內(nèi)心對話，很多同學(xué)在這里完成了情緒的降溫與沉淀。
活動的巧思還不止于此。每完成一站挑戰(zhàn)，同學(xué)們就能獲得一枚對應(yīng)顏色的手印印記。紅色是宣泄的勇氣，藍色是沉淀的寧靜，黃色是重拾的樂觀……素凈的白T恤隨著奔跑層層添彩，從一塵不染到色彩斑斕，像極了成長本身——每一次“闖關(guān)”，都會在身上留下痕跡，而這些痕跡終將拼成一個更完整、更鮮活的自己。
三站闖關(guān)結(jié)束，真正的“重頭戲”才剛剛開始。同學(xué)們手持集齊三色印記的T恤，領(lǐng)取了一包包可降解的彩色環(huán)保玉米淀粉，戴好護目鏡，在指定區(qū)域集合。隨著一聲“開戰(zhàn)”，五彩粉末在陽光下漫天飛舞——你撒我一把，我還你一頭，沒有人躲閃，只有笑聲和奔跑。赤橙黃綠青藍紫，全部混在一起，模糊了邊界，也模糊了煩惱的輪廓。這群剛剛還在“宣泄—沉淀—充電”中完成一輪內(nèi)心旅程的年輕人，此刻只剩下最簡單純粹的快樂。
活動結(jié)束后，大家的白T恤已經(jīng)變成一件件獨一無二的抽象畫作品，而心里收獲的不止于此。來自大數(shù)據(jù)管理與應(yīng)用專業(yè)2025級的王雅文同學(xué)說：“三色驛站的設(shè)計很有意義——我學(xué)會了如何正視負(fù)面情緒，主動平復(fù)心境，也學(xué)會了捕捉生活中的美好。那些簡單實用的情緒調(diào)節(jié)方法，以后日常也能用得上。更重要的是，在互動中我真的感受到了集體的溫暖與力量?！?/p>
從簽到到熱身，從三色闖關(guān)到最后的彩粉狂歡——這場彩虹跑把色彩心理學(xué)、運動療愈和沉浸式互動糅在了一起，讓心理健康教育從教室里的PPT里走了出來，融進了陽光、汗水和笑聲里。經(jīng)濟管理學(xué)院相關(guān)負(fù)責(zé)人表示，未來將繼續(xù)深耕心理育人陣地，把這類特色活動常態(tài)化開展下去，讓更多學(xué)子在運動與藝術(shù)中涵養(yǎng)積極心態(tài)，以更陽光、更松弛的姿態(tài)奔赴屬于自己的青春征程。
通訊員 徐暢 王蔚然 尹申申
揚子晚報/紫牛新聞記者 楊甜子