銀齡豐采 | 爬完黃山比年輕人還強健！三位70+老人用太極解碼健康人生
來源： 紫牛新聞
2025-06-10 13:59:00
晨光初綻，在南京莫愁湖公園的和平廣場上，舒緩的古典樂聲中，一群老人正迎著朝陽舒展身姿，練習太極拳，一招一式剛?cè)岵＝?，揚子晚報銀齡數(shù)智生活學(xué)堂《銀齡豐采》欄目走進南京武術(shù)協(xié)會和平廣場太極分會，近距離感受這群“太極達人”的風采。三位年齡超70歲的成員——70歲的李步春、71歲的肖紅英和75歲的陳道正，用他們的故事，詮釋著那些藏在太極拳里的健康密碼與人生智慧。
緣起：一場與健康的雙向奔赴
“我從小身體很不好，后來去練太極拳，練的是形意拳。練了以后，身體練好了，現(xiàn)在能吃能睡！” 陳道正回憶起與太極結(jié)緣的契機，言語間滿是感慨。幼年體弱的他，在接觸太極拳后找到了強身健體的良方，不僅身體慢慢強壯起來，更收獲了超越同齡人的精氣神。
同樣被健康問題困擾的肖紅英，在醫(yī)生建議和同事推薦下，踏上了太極之路：“因為我身體體質(zhì)太弱嘛，身體弱，走路沒得勁。”而李步春則是在大學(xué)時期，因神經(jīng)衰弱與太極拳相遇，跟著教授一招一式認真學(xué)習，沒想到這一練就堅持了30年。
獲益：從強身健體到生命滋養(yǎng)
在三位老人的講述中，太極拳早已超越了單純的健身意義，成為滋養(yǎng)生命的源泉。在陳道正看來：“中老年人練習太極拳，不僅對慢性病有好處，還能鍛煉平衡能力、協(xié)調(diào)能力，大大減少摔跤風險?！?/p>
李步春分享了一段有趣往事。在他走上教學(xué)崗位后，50多歲時隨校旅游，攀登黃山、泰山。很多年輕教師們在爬山后疲憊不堪，累得第二天不能走路，有的甚至連上下樓都要人背，而他卻毫無疲憊感。“我這個老頭子都50幾歲了，沒感覺。想一想，太極拳里有一個半蹲的姿勢。究其原因，太極拳里的半蹲動作看似簡單，卻悄悄增強了腿部力量?！闭f著，他現(xiàn)場演示起太極拳的基礎(chǔ)步法，穩(wěn)健的姿態(tài)盡顯銀齡風采。
傳承：讓太極之美代代相傳
在太極傳承這件事上，三位老人有著共同的熱忱與期待，希望年輕人和中老年人都能來打太極拳！陳道正呼吁：“希望更多中老年人盡早來練太極拳，真的就是養(yǎng)生。不過可能堅持比較難，希望大家能堅持?！?/p>
李步春從中找到了成就感：“我們動員一些體質(zhì)不太好的，有些慢性病的參加這個跆拳道煉鍛煉了一段時間以后，身體好起來了，我們也有一種成就感，幫助老年人健身呀，老年人身體好了，幫助兒女帶小孩，這也是為社會做貢獻的。”
肖紅英不僅是太極分會的資深教練，還是老年大學(xué)的老師，對教學(xué)有著獨到見解：“老年人和年輕人還是有區(qū)別的，年齡層次不一樣，有些老年人悟性這一塊肯定不容易，但是他很認真。那年輕人呢，他悟性肯定是比老年人要快一點的。如果大家在一個大課堂里，我就要一視同仁，也要有耐心。”
談及太極拳的練習方式，老年人是一個人練拳還是一群人練習更好呢？李步春認為各有千秋：“一人練拳心很靜，可以慢慢體會和琢磨。集體練習則更有氛圍，大家在一起愉快?！逼鋵嵾@不是一個單選題，而是一個多選題，大家可以合理安排時間，自主練習和集體練習相結(jié)合，效果更佳。
起勢是晨光，落勢是人生。晨光漸濃，廣場上的老人們凝神聚氣，或許背影不再挺拔，但眼里依然有光。太極于他們，是晨練時的一招一式，是病痛后的一劑良方，更是跨越歲月的生命哲學(xué)。他們用親身經(jīng)歷詮釋著：太極不僅是強身健體的運動，更是豁達從容的生活態(tài)度。所謂“銀齡風采”，從來不是對抗歲月的倔強，而是與歲月和解的智慧，正如太極拳的一招一式，在動靜之間，在剛?cè)嶂?，活出自己的精彩?/p>
統(tǒng)籌：任賽豐
文字：邵怡
拍攝：劉穎
剪輯：邵怡 劉穎
校對 石偉