2026“成長(zhǎng)氧吧”系列直播課|焦慮是一陣風(fēng)，而非阻礙前行的高墻！專家教你化緊張為動(dòng)能
來源： 紫牛新聞
2026-06-16 21:21:00
2026年中考進(jìn)入倒計(jì)時(shí)，不少考生被考前緊張情緒困擾。少年志融媒平臺(tái)在成長(zhǎng)樹洞·“潤(rùn)心成長(zhǎng)”青少年心理健康宣傳教育活動(dòng)中，特別推出“成長(zhǎng)氧吧”系列直播，本期視頻中，“陶老師工作站” 江北分站負(fù)責(zé)人、南京江北新區(qū)中小學(xué)生心理援助中心主任潘月俊分享實(shí)用的心態(tài)調(diào)節(jié)方法，引導(dǎo)考生正確看待焦慮、接納焦慮，從容應(yīng)對(duì)中考。
潘月俊表示，出現(xiàn)焦慮情緒是備考過程中的正常現(xiàn)象，考生不必對(duì)此過度抵觸。他送給全體考生三句暖心寄語：焦慮來襲時(shí)，要明白焦慮說明我在乎，這恰恰是上進(jìn)心的體現(xiàn)；焦慮只是一陣風(fēng)，而非阻礙前行的高墻，不必一味抗拒；試著接納情緒，帶著焦慮繼續(xù)完成備考任務(wù)，才是正確的應(yīng)對(duì)方式。
為了讓大家直觀理解如何與焦慮共處，潘月俊在視頻中展示了“文件夾”互動(dòng)體驗(yàn)。他表示，人本能地想要推開焦慮，可越是用力對(duì)抗，越會(huì)耗費(fèi)精力、分身乏術(shù)，難以專心學(xué)習(xí)；反之，試著放下對(duì)抗、坦然接納情緒，即便焦慮仍然存在，也能保持狀態(tài)、穩(wěn)步前行。
他提醒廣大考生，不必追求完全消除緊張，與其耗費(fèi)心力和焦慮較勁，不如放平心態(tài)、順勢(shì)而為。學(xué)會(huì)與焦慮共處，將緊張感轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力，才能以最佳狀態(tài)走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)揮出自身真實(shí)水平。
揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?王雪瑞
少年志編輯 賀東婷
剪輯 羅皞
美編 王亞男
校對(duì) 陶善工