明天早上洗個(gè)澡唄！
來源： 蘇州發(fā)布
2025-08-06 22:35:00
暑氣未消，立秋忽至
明天（8月7日）13時(shí)52分
我們將迎來秋天的第一個(gè)節(jié)氣
“立”，有開始之意
“秋”，意為禾谷成熟
萬物開始從繁茂成長(zhǎng)
趨向成熟結(jié)果
盡管節(jié)氣名稱叫做“立秋”
但氣象意義上的秋天并未到來
此時(shí)地表依然儲(chǔ)存著
小暑和大暑積累下來的大量熱量
氣溫下降的幅度不大
尚處于“三伏天”期間
至少還有“一伏”的酷熱天氣
一般要到
秋季第二個(gè)節(jié)氣
也就是處暑才會(huì)出暑
立秋三候
一候 涼風(fēng)至
經(jīng)過小暑、大暑的悶熱煎熬，干爽涼風(fēng)是人們翹首以盼的，因此“涼風(fēng)至”被選為立秋的第一個(gè)候應(yīng)。
二候 白露生
因?yàn)闆鲲L(fēng)至，夜間氣溫下降，使空氣中的水汽達(dá)到飽和而凝成霧、結(jié)成露，形成了白茫空蒙的曉霧。
三候 寒蟬鳴
此時(shí)，由夏蟬所發(fā)出的清亮稠長(zhǎng)之聲逐漸隱沒，取而代之的是寒蟬發(fā)出的若斷若續(xù)的低沉之音。
立秋習(xí)俗
啃秋
“立秋”這天，老蘇州都有“啃秋”的習(xí)俗，家里買只西瓜，一家人圍坐而“啃”，迎接秋天到來，也象征著把“秋老虎”吞進(jìn)肚中。
貼秋膘
秋風(fēng)一起，胃口大開，想吃點(diǎn)好的，增加營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)償夏天損失，補(bǔ)的辦法就是“貼秋膘”：在立秋這天吃燉肉、烤肉、紅燒肉等等，“以肉貼膘”。
話雖這么說，如今很多人的實(shí)際狀況是營(yíng)養(yǎng)充足甚至營(yíng)養(yǎng)過剩，所以不建議盲目“貼秋膘”。真的要“貼秋膘”，也不光是要吃肉，還要做到飲食均衡、營(yíng)養(yǎng)合理。
吃雞頭米
鄭板橋《詠雞頭米》詩：“一塘蒲過一塘蓮，荇葉菱絲滿稻田。最是江南秋八月，雞頭米賽蚌珠圓。”
蘇州人講究“不時(shí)不食”，立秋剛到，雞頭米就受到了“老蘇州”的追捧。吃上一碗軟糯香嫩的雞頭米，不僅可以健脾益氣，益腎固精，還有潤(rùn)肺驅(qū)燥的作用，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
懸秤稱人
立秋這天稱體重，將體重與立夏時(shí)對(duì)比，檢驗(yàn)肥瘦。如果稱出來的結(jié)果是瘦了，那自然是要借著“貼秋膘”的名義大吃大喝了。
洗早澡
在立秋后還有“秋老虎”一說，還會(huì)熱上一段時(shí)間，所以盛夏的一些如痱子等還會(huì)存在。對(duì)待這些問題，老蘇州也有他們的傳統(tǒng)辦法。
在立秋這一天，老蘇州有早上洗溫水澡的傳統(tǒng)，有的時(shí)候，還會(huì)在泡澡水里加入數(shù)片薄荷葉。聽老一輩的人講，立秋早上洗澡，一個(gè)秋天就不會(huì)生痱子。
立秋養(yǎng)生
起居有常
立秋起居要做到“早臥早起，與雞俱興”，早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起使肺氣得以舒展，如此可延長(zhǎng)夜間的睡眠時(shí)間，正好借此補(bǔ)償暑日的睡眠不足。
立秋后不宜再像盛夏時(shí)那樣長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)睡覺，以免寒邪入侵，導(dǎo)致感冒、關(guān)節(jié)疼痛等問題。但立秋時(shí)暑熱未盡，衣著不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力。
飲食調(diào)養(yǎng)
立秋時(shí)氣溫仍然很高，各種食品極易腐敗變質(zhì)，需注意飲食衛(wèi)生，開啟過的飲料、食品要注意密封、冷藏。養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣，不喝生水，生吃瓜果要用流動(dòng)的水多清洗幾遍，削皮后再吃。
立秋時(shí)節(jié)，燥氣漸盛，易傷肺津，飲食上可多吃滋潤(rùn)的食物，如梨、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、山藥、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆?jié){、糯米、粳米等；還可適當(dāng)多吃一些酸味食物，如葡萄、石榴、檸檬、柚子、烏梅等，以收斂肺氣，生津潤(rùn)燥；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、韭菜、大蒜等，以防發(fā)散肺氣，助燥傷陰；適當(dāng)食用一些健脾的食物，如山藥、南瓜、大棗等，以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，為冬季儲(chǔ)備能量。
運(yùn)動(dòng)保健
立秋后天氣轉(zhuǎn)涼，適合進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，順應(yīng)秋季 “收斂” 的特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可選擇散步、慢跑、太極拳、瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防大汗淋漓，耗傷陽氣。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在早晨或傍晚，此時(shí)氣溫適宜，避免在正午烈日下運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分，但不宜大量飲用冷飲，可適當(dāng)飲用溫鹽水或溫開水。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖，避免運(yùn)動(dòng)后吹風(fēng)受涼。
才感盛夏，忽而立秋
愿你的生活如秋實(shí)般豐盈
在這個(gè)季節(jié)收獲滿滿！
來源：人民日?qǐng)?bào)數(shù)字傳播、方志蘇州