告別盛夏迎立秋！“啃秋”吃對才健康，老人孩子注意：立秋后這類瓜要少吃
來源： 紫牛新聞
2025-08-07 12:13:00
8月7日迎來立秋節(jié)氣。作為二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將落幕，更標(biāo)志著秋季的正式開啟。
不過，民間常有“秋已立，暑難消”的說法，因此立秋當(dāng)天流傳著“啃秋”的習(xí)俗——人們會在這一天啃吃瓜類，寓意用瓜果“啃”去盛夏殘留的暑氣，“啃”退“秋老虎”，以迎接涼爽的秋季。同時，民間還相信立秋吃瓜能免除冬天和來年春天的腹瀉。清朝張燾在《津門雜記?歲時風(fēng)俗》中就明確記載：“立秋之時食瓜，曰咬秋，可免腹瀉。”此外，立秋吃瓜果還暗含五谷豐登的美好寓意。在具體習(xí)俗上，有些地方會選擇吃西瓜或香瓜，而南京、武漢等地的“啃秋”習(xí)俗則明確以吃西瓜為主。
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那么，立秋之后還能繼續(xù)“啃”西瓜嗎？近幾十年來，隨著大棚種植技術(shù)的發(fā)展，西瓜已實現(xiàn)全年種植，且能保證良好的口感，即便是在冬天，人們也能隨時吃到西瓜。江蘇省中醫(yī)院鐘山院區(qū)院長張仕年表示，對于身體健康的人群而言，西瓜作為一種無害水果，無論哪個季節(jié)、哪個時間食用都并無不可，但立秋后需注意兩點：一是避免吃冰西瓜，二是不宜過量食用，否則可能損傷脾胃，需做到適可而止。
而對于脾虛的人群，則不建議食用西瓜。因為大量食用生瓜果會導(dǎo)致體內(nèi)濕邪過盛，進(jìn)而損傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等胃腸道問題。尤其是抵抗力較弱的孩子和老人，更應(yīng)格外注意避免吃西瓜。
針對這類人群，他建議多吃冬瓜、扁豆、薏仁等食物，有助于祛除體內(nèi)濕氣；也可適當(dāng)增加銀耳、百合、梨等食材，起到潤燥的作用。此外，立秋后“春捂秋凍”需把握適度原則：早晚溫差較大時可添加薄外套，避免肩頸、腰腹等部位受涼；衣物宜選擇棉麻等透氣材質(zhì)，同時要注意足部保暖，避免赤腳行走。
揚子晚報紫牛新聞記者：萬惠娟