網(wǎng)紅說法求真｜注意力下滑、情緒不穩(wěn)定 給自己確診為“前額葉損傷”？
來源： 紫牛新聞
2026-03-23 22:33:00
近期記者注意到，“前額葉”成了社交媒體上的熱門詞。工作上注意力下滑、與人交往時情緒一點就著……不少年輕人開始對號入座，紛紛在互聯(lián)網(wǎng)上給自己確診為“前額葉損傷”。一邊跟著博主練習(xí)前額葉“保養(yǎng)大法”，一邊張羅著買保健品，想著給前額葉“補一補”。
前額葉究竟是什么部位？它對人的影響真有這么大嗎？
網(wǎng)友分享帖
前額葉確實是“指揮官”，25歲左右才發(fā)育成熟
網(wǎng)友們?yōu)樯堕_始關(guān)注這個部位？記者注意到，最初是來自一位網(wǎng)友的分享：學(xué)術(shù)圈里很多厲害的導(dǎo)師，堪稱“前額葉管理大師”——每天在多任務(wù)中高效切換，卻依然能保持情緒穩(wěn)定。這番觀察迅速引發(fā)共鳴，一時間，年輕人身上的各種“小毛病”仿佛都找到了病灶：情緒失控，是因為前額葉受損；拖延癥，是因為前額葉沒發(fā)育完全；無法專注，是因為前額葉退化了。與此同時，前額葉健康也被悄然奉為成熟理性的代名詞，甚至有人稱找伴侶都要選“前額葉強的人”。
南京市第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師徐夢怡告訴記者，在學(xué)術(shù)定義中，前額葉皮層是指額葉中央前回和中央旁小葉以前的廣大皮層，既包括半球的背外側(cè)面，又包括其內(nèi)側(cè)面和眶面，具有豐富的皮層間和皮層下交互纖維聯(lián)系。
那么前額葉在人的高級認(rèn)知功能中究竟扮演著什么樣的角色？徐夢怡告訴記者，前額葉主要有三大核心功能：注意力調(diào)控、決策制定、情感調(diào)節(jié)。
她進一步解釋，前額葉負(fù)責(zé)我們注意力的維持與調(diào)控，同時與推理、問題解決以及工作記憶密切相關(guān)。“你可以把它想象成大腦里的一塊‘臨時白板’，”徐夢怡打了個比方，“比如我們在做心算、進行復(fù)雜閱讀時，前額葉就負(fù)責(zé)臨時記錄中間結(jié)果。如果這些信息需要長期保存，才會轉(zhuǎn)入長期記憶的模式。”
此外，前額葉還與決策制定息息相關(guān)?！盁o論是工作中的目標(biāo)設(shè)定、行為計劃，還是風(fēng)險評估，都離不開它?！毙靿翕f，當(dāng)我們面對各種選擇和挑戰(zhàn)時，前額葉正是幫助我們做出更明智決策的那盞“導(dǎo)航燈”。
同時，隨著前額葉逐步發(fā)育完善，人們對情緒的覺察能力也會隨之增強?！八屛覀兡芨玫乜刂谱约旱那榫w反應(yīng)，更敏銳地讀懂他人的情緒，面對突發(fā)狀況時，也能保持情緒穩(wěn)定、冷靜分析。”徐夢怡補充道。
需要注意的是，大腦中主管情緒體驗的杏仁核在十四五歲就基本成熟了，此時人們能體驗到悲傷、哀痛、失落等八大基本情緒，但額葉是大腦發(fā)育中最高級的部分，前額葉皮層是大腦最后成熟的區(qū)域之一，通常需要等到人類25歲左右。
先天前額葉發(fā)育不良少見，但長時間玩手機很可能造成功能紊亂
“前額葉”相關(guān)話題走紅后，不少人將自己的拖延、沖動、失控一股腦歸結(jié)為“前額葉缺陷”。專家指出，事實上先天性的前額葉的功能不良在醫(yī)學(xué)中相當(dāng)少見?！坝腥擞X得自己前額葉功能不太好，其實多半是后天某些因素造成了功能上的紊亂或不良?！毙靿翕嬖V記者，其中最常見的原因，就是如今數(shù)字化、碎片化的生活方式。
她舉例說，頻繁刷手機、“一心二用”，比如一邊聽音樂一邊工作，或者睡前還在玩游戲，這種多任務(wù)并行的工作模式，會頻繁調(diào)動前額葉的資源?！扒邦~葉就像一個‘項目經(jīng)理’，同時接了好幾個活，疲于奔命，時間長了就容易‘崩潰’。”當(dāng)能量被過度耗竭，就會出現(xiàn)注意力不集中、情緒不穩(wěn)定等“前額葉受損”的表現(xiàn)。
當(dāng)然，專家也特別強調(diào)，情緒控制受多種因素影響，前額葉的發(fā)育完善程度只是重要因素之一，并非唯一的決定因素?！按竽X的任何輸出，都是多個區(qū)域、多個系統(tǒng)協(xié)同工作的結(jié)果，不能把鍋全甩給前額葉?！毙靿翕f，科學(xué)看待，才能真正找到問題的癥結(jié)所在。
前額葉可能“越用越累”，學(xué)會給大腦一個“單任務(wù)環(huán)境”
徐夢怡告訴記者，前額葉功能不良的情況，很難通過常規(guī)的腦部CT或核磁共振檢查發(fā)現(xiàn)。“因為它大多是功能性的損害，并沒有引起大腦結(jié)構(gòu)的異常，所以影像學(xué)上看不出什么明顯的問題?！币簿褪钦f，它更多是一種功能不佳的狀態(tài)，而非一種明確的疾病。
專家稱，更關(guān)鍵的是，前額葉并非一個“天生注定”的器官，它的功能完全可以通過環(huán)境、用腦習(xí)慣、情緒調(diào)節(jié)等方式加以改善。把問題都推給前額葉，反而可能錯失了真正有效的干預(yù)機會。
在社交媒體上，管理前額葉的方法可謂五花八門，甚至涌現(xiàn)出一些堪稱“邪修”的操作。有人在學(xué)習(xí)前用冰袋敷一敷額頭，據(jù)說低溫能瞬間喚醒前額葉皮質(zhì)，讓大腦“開機”；有人覺得腦子轉(zhuǎn)不動時，干脆像動物一樣四肢著地爬行起來，認(rèn)為這種非常規(guī)的姿勢能激活更多神經(jīng)通路；還有人從外部環(huán)境下手，干脆把手機屏幕調(diào)成黑白色，試圖減少碎片化信息對注意力的持續(xù)干擾……
在徐夢怡看來，呵護前額葉最重要的一步就是有意識地減少電子設(shè)備的干擾?！斑@些設(shè)備讓我們長期處于多任務(wù)處理的狀態(tài)，注意力不斷被分散，前額葉疲于應(yīng)付，反而越用越累?！彼ㄗh，可以試著讓自己從電子設(shè)備中抽離出來，給大腦一個“單任務(wù)”的環(huán)境。
平時也可以多做一些需要持續(xù)專注的認(rèn)知訓(xùn)練。“比如深度閱讀、沉浸式學(xué)習(xí)一項新技能，或者玩一些策略類游戲，這些活動都需要持續(xù)地專注和規(guī)劃，有助于維持前額葉的高度專注能力。”
在日常生活中，徐夢怡提醒，還要注意保證充足睡眠。其次，適當(dāng)進行有氧運動，也可以攝入一些富含歐米伽三脂肪酸的食物，都對維持前額葉功能有益。同時，要注意避免有害物質(zhì)的攝入，尤其是飲酒、吸煙以及毒品，這些會直接損害前額葉的神經(jīng)功能，需要特別警惕。
電商平臺銷售宣傳“補前額葉發(fā)育”的保健品
記者注意到，在電商平臺上，一些宣稱可以養(yǎng)護兒童青少年前額葉的保健品悄然走紅。對此，專家提醒，前額葉直到25歲左右才完全發(fā)育成熟，對于兒童而言，出現(xiàn)沖動、情緒難以控制、注意力不集中等“功能不佳”的表現(xiàn)，其實是發(fā)育過程中非常常見，甚至可以說是正常的現(xiàn)象?！斑@和前額葉本身還沒有發(fā)育好有關(guān)系，并不需要通過外源性的食補或藥物去‘修復(fù)’?！毙靿翕硎荆壳笆忻嫔线@類所謂的營養(yǎng)補劑魚龍混雜，而兒童的肝腎功能尚未發(fā)育完全，隨意服用存在一定風(fēng)險，家長應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎對待。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
視頻 呂彥霖
校對 陶善工