跑步究竟是預防心梗，還是會引發(fā)心梗？
來源： 紫牛新聞
2026-03-24 23:40:00
3月24日晚9點50分，“考研名師”張雪峰所經(jīng)營的公司在其個人微博@張雪峰老師發(fā)布訃告：張雪峰老師因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。
知情人士透露，張雪峰朋友圈的最新動態(tài)定格在3月22日的跑步打卡，顯示他當日跑了7公里，3月累計跑量72公里。張雪峰猝然離世后，網(wǎng)友們在嘆惋的同時也疑惑：跑步究竟是預防心梗，還是引發(fā)心梗呢？
網(wǎng)傳張雪峰朋友圈截圖
公開報道稱，張雪峰的跑步生涯始于2018年11月，當時他因錄制節(jié)目時跑不過比自己大12歲的張紹剛，不服輸?shù)亓⑾隆懊刻炫?公里”的目標。從“走+跑”結合完成首個5公里起步，正式開啟了跑步之路。2020年他全年跑量超過3000公里。同年他還完成了波士頓馬拉松線上賽的首馬，以4小時09分57秒的成績完賽。后來在杭州馬拉松，他跑出了4小時00分13秒的個人最好成績，距離“破4”僅差13秒。除此之外，他曾參加過多場馬拉松比賽，是跑圈公認的“能打型名人跑者”。對張雪峰而言，跑步不僅是鍛煉身體的方式，更是一種自我修煉，他曾說：“我們?yōu)榱送黄谱约?，挑?zhàn)自己，不給自己設上限，告訴自己我無所不能！”
不過，就在2023年6月，張雪峰曾因過度勞累引發(fā)胸悶心悸，被醫(yī)院強制要求住院治療。
“運動一定要科學、適度?！蹦暇┦械谝会t(yī)院心內(nèi)科1004心衰病區(qū)主任張娟主任醫(yī)師在接受記者采訪時表示，很多人在運動認知上存在誤區(qū)，運動強度因人而異，不能一概而論。“正常人的運動負荷可以適當提高，但也不能超過一定的限度?！?她同時強調，對于處于疾病狀態(tài)的人群，比如患有慢性病的患者，“運動的幅度就要相應根據(jù)疾病要求去做調整，而不能夠按照普通正常人的標準來?！毙枰⒁獾氖?，三年前張雪峰出現(xiàn)的“胸悶心悸”實際上已經(jīng)是心臟在發(fā)出“警報”。
張娟主任告訴記者，在門診中時常能觀察到一些年輕人或普通老百姓存在誤區(qū)。“有些人覺得現(xiàn)在生活好了，健康出問題都是因為缺少鍛煉，所以拼命去鍛煉，覺得鍛煉是一切的解藥。有人甚至會認為一個禮拜跑70公里，身體就強壯”，對此張娟明確表示，這種觀念失之偏頗。
“實際上，我們要科學地對待身體狀態(tài)和鍛煉強度、鍛煉形式?！睆埦曛魅芜M一步解釋，在特別勞累、飽餐或疾病狀態(tài)下，身體需要的是休息，而非挑戰(zhàn)極限?！安皇钦f我越跑多少公里就越厲害?！彼ㄗh，疲勞的時候更要在保證充分休息、體力允許的情況下，去科學地控制運動的強度。
除了運動的科學性，張娟主任還特別指出，了解自身的身體狀況是安全鍛煉的前提。她提醒，年輕不是忽視健康的“護身符”?！芭R床中三四十歲心臟血管都有可能發(fā)生嚴重的阻塞，現(xiàn)在并不少見。”
專家直言，很多人對自己潛在的健康風險并不了解，在沒有做過詳細檢查的情況下，盲目進行高強度鍛煉，“在你覺得非常疲勞的時候，其實心臟是吃不消的，很容易發(fā)生意外?！睆埦曛魅谓ㄗh，鍛煉前一是要了解自身的身體狀況，做一個全面詳細的體檢；二是依據(jù)個人的健康狀況，選擇合適的鍛煉。
在張娟主任看來，運動只是健康拼圖中的一塊，不能將其視為“萬能解藥”?！昂芏嗳硕加X得，我鍛煉了就萬事大吉了，但他仍然在熬夜，仍然在抽煙喝酒，仍然不重視自己的身體健康?！苯】倒芾硎且粋€多維度的系統(tǒng)工程，需要將適當運動、了解身體狀況和良好的生活方式結合起來。
“90%的猝死是心源性的。”專家再次強調，無論是風靡的馬拉松，還是日常的跑步鍛煉，都不應盲目跟風。只有科學、適度、量力而行，并配合全面的生活方式管理，才能真正讓運動為健康保駕護航。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖