春困、失眠、情緒差？這場春日養(yǎng)生大會，送上健康方案
來源： 紫牛新聞
2026-03-29 16:47:00
3月28日-29日，江蘇省省級機關醫(yī)院“放輕松-春日養(yǎng)生大會”在鼓樓吾悅廣場舉行?；顒觿?chuàng)新融合傳統(tǒng)文化體驗與現(xiàn)代健康服務，打造了一場有溫度、有深度、有煙火氣的便民惠民春日盛會?，F(xiàn)場，中醫(yī)科、腎內(nèi)科、口腔科等多科室專家坐診，為市民送上專業(yè)實用的健康指導。
春日陽氣漸盛，人體機能進入自然調(diào)節(jié)的關鍵階段。中醫(yī)理論指出，春氣通于肝，春季養(yǎng)肝是順應時節(jié)的養(yǎng)生核心。然而，當下不少年輕人長期久坐、熬夜，加之飲食作息不規(guī)律，極易引發(fā)肝郁氣滯，伴隨睡眠不佳、情緒低落、春困乏力等不適癥狀。
中醫(yī)科主任孫世竹表示，適度運動是疏肝解郁的關鍵。她建議，選擇中等強度有氧運動，每次二十至三十分鐘，以微微出汗、心率提升20%—30%為宜。氣血順暢運行，可實現(xiàn)疏肝健脾，對肝郁脾虛、心脾兩虛引發(fā)的失眠，改善效果明顯。
此外，飲食與作息同樣重要，“春季易春困，脾虛人群更為明顯?！彼ㄗh，日常要增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，肉蛋魚奶、豆制品、堅果都是不錯的選擇。同時控制油脂，少吃生冷食物，減少脾胃損傷。“春季應早睡早起，堅持睡午覺。長期熬夜會加重肝郁脾虛，形成惡性循環(huán)?！睂O世竹說。
春季氣溫回升，細菌病毒活躍，腎臟疾病患者抵抗力較弱，更易發(fā)生感染。腎內(nèi)科副主任醫(yī)師蔣娟娟提醒特殊人群要做好防護，外出規(guī)范佩戴口罩、帽子，降低感染風險。“飲水是腎臟養(yǎng)護的重要環(huán)節(jié)，不同人群需求差異明顯?！笔Y娟娟提到，腎功能正常的人群，建議飲用四十攝氏度左右溫水，每日尿量保持在兩千毫升左右為宜，尿量低于一千毫升需警惕，而過量飲水也會加重腎臟與心臟負擔。
尿毒癥患者尿量偏少甚至無尿，需依靠透析維持代謝，必須嚴格控制飲水量，“普通人群無需刻意大量飲水，每一兩小時或感覺口干時，適量補充即可?！笔Y娟娟提醒。
活動現(xiàn)場，口腔咨詢熱度頗高，不少家長前來咨詢兒童正畸與牙齒發(fā)育的問題。口腔科主任醫(yī)師王蘇芹為大家講解日常口腔護理要點，她指出，基礎護理是口腔健康的根基。每餐飯后及時刷牙漱口，堅持使用牙線，清潔牙縫殘渣。避免長期啃咬過硬食物，減少牙齒損傷，“兒童口腔護理有特殊要求。兒童餐后軟垢更多，要減少黏性零食、糖果攝入，控制食用次數(shù)。家長定期檢查牙齒發(fā)育，發(fā)現(xiàn)不齊、下巴后縮等問題，及時就醫(yī)評估正畸時機?！?/p>
不少市民春季吃辛辣食物、熬夜后，出現(xiàn)牙齦腫痛、口腔潰瘍等問題，王蘇芹指出，大多是口腔衛(wèi)生不佳疊加抵抗力下降所致?！把例l腫痛初期，可加強刷牙，用淡鹽水漱口緩解癥狀。如果持續(xù)不消退，及時到醫(yī)院檢查，必要時潔牙或抗炎治療?！?王蘇芹提醒，春季作息不規(guī)律、飲食刺激易誘發(fā)口腔炎癥，早干預早處理，才能守護口腔健康。
通訊員 穆婷婷
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
視頻 萬惠娟