生蠔韭菜羊腰，“力不從心”就靠吃這些補？專家提醒：別再信了，亂補反傷身
來源： 紫牛新聞
2026-04-16 20:26:00
“最近感覺有點力不從心，是不是腎虛了？得抓緊補補！”面對勃起功能障礙（erectile dysfunction，ED）這一男性“難言之隱”，不少人第一反應就是“腎虛了，得趕緊補”，生蠔、韭菜、動物腎臟（腰子）輪番吃，甚至網(wǎng)購各種號稱“速效壯陽”的保健品。近日，江蘇省中醫(yī)院男科副主任中醫(yī)師章茂森在接受記者采訪時提醒，這種盲目進補的做法不僅解決不了根本問題，還可能暗藏健康風險，如延誤潛在疾病的診治。
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ED并非全因“腎虛”
別再迷信“以形補形”
世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示，全球10%— 20%的男性在一生中會經(jīng)歷不同程度的ED。目前全球ED患者數(shù)量已超過3億人，中國40歲以上男性中，35%—45%存在不同程度的ED，其中多數(shù)為輕度。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》亦云：“腎者，作強之官，伎巧出焉。”這說明腎關(guān)乎男性性功能作用的發(fā)揮，這也讓很多男性一旦出現(xiàn)勃起問題，便下意識將其歸因為腎虛，進而尋找各種補腎壯陽的方法。
“腎虛確實是引發(fā)ED的原因之一，但ED的成因復雜，絕非單一的腎虛所能概括?！闭旅赋?，民間流傳的各類“壯陽食物”，大多依托“以形補形”的說法或單一營養(yǎng)素的功效，實則營養(yǎng)價值有限，對改善功能幾乎沒有實質(zhì)性作用，部分食材甚至還存在健康隱患。
其中動物外生殖器（“鞭”）、腎臟是“以形補形”的典型代表。很多人認為吃這些能補充腎氣、提升性功能。但從營養(yǎng)學角度來看，動物外生殖器的主要成分是膠原蛋白，烹煮后其中的激素會完全分解，被人體攝入后和普通肉類的營養(yǎng)價值相差無幾。動物腎臟雖含有微量鋅元素，但每百克羊腰僅含鋅2.74毫克，難以達到補充效果，反而因其富含嘌呤，易導致尿酸升高，還可能含有重金屬鎘，長期食用反而會影響生殖健康。
被奉為“壯陽神器”的韭菜，每100克韭菜僅含鋅0.25毫克。靠吃韭菜以達到補鋅壯陽的目的，實際效果微乎其微。真正富鋅的生蠔，雖能幫助提升精子活力，卻與改善勃起功能關(guān)聯(lián)不大。
網(wǎng)購壯陽藥有風險
非法添加、禁忌證被忽視
如今，不少網(wǎng)購平臺上的男性保健品，都打著“純天然、無副作用、速效壯陽”的旗號，實則為了追求效果，非法添加了西地那非，這是“偉哥”的核心成分，屬于嚴格管制的處方藥，有明確的不良反應和禁忌證，必須在醫(yī)生的指導下使用。章茂森提醒，西地那非的風險不容小覷，若與硝酸甘油等硝酸酯類藥物同服，會導致血壓急劇下降，引發(fā)休克甚至死亡。值得注意的是，除了非法添加處方藥，未經(jīng)許可的“壯陽”藥物還存在成分不明、劑量錯誤、含有毒物質(zhì)等問題，隨意使用易引發(fā)嚴重后果。
此外，盲目進補還可能延誤器質(zhì)性疾病的診斷與治療。章茂森提到，ED并非孤立的男科問題，而是全身健康的預警信號，一旦忽略便容易造成難以挽回的結(jié)果。臨床數(shù)據(jù)顯示，血管性因素是最常見的病因，占50%—70%，如動脈粥樣硬化、高血壓、血管狹窄；糖尿病、高脂血癥也是重要誘因；長期抽煙、酗酒、熬夜等不良生活習慣也會導致ED。若是將動脈粥樣硬化引發(fā)的ED當作腎虛來補，而忽視血壓、血脂的調(diào)控，可能引發(fā)心肌梗死、腦卒中等嚴重心腦血管疾病。
改善生活方式是基礎(chǔ)
控體重、調(diào)三高、好心態(tài)
“ED可以有效治療，無須諱疾忌醫(yī)?！闭旅榻B，臨床中，繼發(fā)性ED遠多于原發(fā)性ED，其成因往往是心理因素與生理因素共同作用。約90%的患者都存在不同程度的心理問題，而偶爾的勃起失敗是正?，F(xiàn)象，并非真的患上了ED，無需過度焦慮。
只要遇到勃起問題，就必須立刻前往醫(yī)院嗎？專家介紹了簡單的判斷方法：若夜間或晨起時有自然勃起，說明生理功能基本正常，勃起問題多由心理因素引發(fā)，反之則須重點排查器質(zhì)性病變。如果從未達到或不能維持勃起狀態(tài)、反復出現(xiàn)勃起困難而無法完成性生活，以及勃起效果長期不穩(wěn)定，應前往正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診。
專家強調(diào)，改善生活方式是應對和預防ED的基礎(chǔ)。戒煙限酒，規(guī)律作息、避免熬夜，堅持適度的有氧運動，合理控制體重，調(diào)節(jié)血壓、血糖、 血脂，保持良好的心態(tài)，這些做法能從根源上改善血管功能和身體狀態(tài)，為勃起功能的維持和恢復打下堅實的基礎(chǔ)。
此外，中醫(yī)藥調(diào)理ED具有一定優(yōu)勢。中醫(yī)始終堅持辨證求因、整體調(diào)理，而中醫(yī)藥調(diào)理或疏肝解郁以緩焦慮，或活血化瘀以通脈絡(luò)，或清熱利濕以除濕熱，或益氣養(yǎng)血以強根本，真正做到一人一方、對癥施策。中藥復方溫和、穩(wěn)妥、循序漸進，重在恢復身體自身的平衡與活力，而非強行激發(fā)、透支機能。對于那些長期焦慮、壓力大、體質(zhì)虛弱、服用西藥無效，并擔心西藥有副作用的人群，中醫(yī)藥既能有效改善功能，又能減少身體負擔，真正做到標本兼顧、身心同調(diào)。
揚子晚報/紫牛新聞記者 萬惠娟
校對 朱亞萍