舀粉、兌水、搖一搖，人吃上“飼料”了！真的可以替代三餐嗎？
來源： 紫牛新聞
2025-08-14 19:44:00
記者注意到，近期網絡上“人飼料”火了。所謂“人飼料”或“人糧”，其實代指那些方便快捷，又貌似營養(yǎng)的代餐。比如黑芝麻核桃粉，猴頭菇山藥粉，舀幾勺、兌上水，用力搖一搖，很快就可以得到一杯黏糊糊的流質食物。
誰在購買人飼料？人飼料好吃嗎？如此的“飼料”真能保證人每天所需能量攝入甚至替代三餐嗎？帶著這些問題，記者進行了采訪。
在網購平臺搜索“人飼料”，不難發(fā)現大都為粉末形態(tài)的產品，需沖調后食用。類似商品月銷售從數千到數萬件不等，某款“人糧”上線3天銷量即突破2.4萬份。有關“人類飼料”話題的短視頻播放量也達數千萬。
啥是“人飼料”“人糧”？記者查詢發(fā)現，早在2012年，食品初創(chuàng)公司Soylent的聯合創(chuàng)始人羅布·萊恩哈特在創(chuàng)業(yè)時期為更有效地獲取營養(yǎng)，曾將人體所需的粉末狀營養(yǎng)物質混合，調配出一杯米黃色液體。其后，多個品牌推出噱頭為“人飼料”代餐或固體飲料。國內某人飼料品牌創(chuàng)始人曾公開表示，其開發(fā)動機就源于作為程序員工作繁忙無暇用餐的經歷，試圖通過標準化營養(yǎng)配方解決飲食效率問題。
“加班救命糧”“懶人免煮餐”“大餐后清腸幫手”……究竟是誰在購買“人飼料”？據記者觀察電商數據及社交平臺，其核心用戶高度契合產品定位，諸如疲于加班的職場人、抗拒做飯也不想點外賣的白領、分秒必爭的備考族，以及追求輕斷食的體重管理者都愿意“嘗鮮”。
不過，糊狀人飼料的口感似乎不太“美妙”。同時記者注意到，也有部分嘗試過的消費者表示吃完沒幾個小時就會感到饑餓。
小紅書網友“沖田_神樂”的分享貼標題就寫著“怎么會有這么惡心又歹毒的東西”。“沖田_神樂”描述，自己是在網上被“種草”，因好奇心重便買了一袋嘗試，花了69元?！按蜷_一沖，又咸又甜的石灰糊糊，客服還說開封了不給退，直接扔進了垃圾桶……”
如果說“人飼料”實為營銷噱頭，本質是代餐產品，那么它們究竟能不能滿足人體所需能量和營養(yǎng)攝入？南京市第二醫(yī)院營養(yǎng)科主管醫(yī)師王霞介紹，臨床上基本治療膳食包括流質、半流質、軟食和普食。所謂“人飼料”沖得稀一些就成了流質，而沖得稠厚便成了半流質?！斑@類食物在臨床上一般作為過渡階段的飲食，適合消化功能比較弱的患者比如腫瘤患者，或者是術后的病人?！蓖跸颊f道。
此外需要一提的是，代餐并非醫(yī)學上標準的名詞。按照質量控制排序，醫(yī)學中飲食監(jiān)管和生產流程從“嚴”到“寬”又分營養(yǎng)藥品、特醫(yī)食品、特殊膳食、固體飲料。顯然人飼料因不需要很高的門檻，質量也可能存在參差不齊。
從營養(yǎng)學的角度，王霞直言，人飼料根本不適合普通人長期吃。經過磨粉、高溫處理、長期儲存的代餐在每個環(huán)節(jié)都可能有營養(yǎng)成分的流失。“雖然號稱每一袋有四五百千卡，但實際上很有可能是達不到的。”專家指出，長期吃會導致人處于低熱量狀態(tài)下，造成基礎代謝率的下降。“總熱量攝入不足會導致營養(yǎng)不良，造成機體免疫力下降。在醫(yī)院里也屬于治療膳食，只針對部分患者。”
舀幾勺粉、兌上適量水，再用力搖一搖就可直接喝下，看似方便省時，但王霞指出，如果長期吃流質或半流質，也可能導致咀嚼功能退化。當然，對消化道的傷害也不言而喻，有消化道“廢用性萎縮”的風險。“我們的身體是有保護作用的。正常吃東西需要嘴巴咀嚼，到胃部蠕動，形成食糜再到小腸再吸收?！倍苯雍认氯サ娜孙暳蟿t會導致胃功能的衰減退化，長此以往，即使恢復正常的普通飲食也可能出現消化不良等一系列不良反應。
那么是不是“人飼料”就一無是處？王霞認為，也需理性看待?！氨热缯f有些人工作忙吃得比較少，營養(yǎng)不夠、不均衡等，那它可以作為臨時的代餐?！绷硗馑J為，對于一些特殊群體比如減重手術術后，或是有短期減重需求的人如多囊卵巢的婦女在短期內期待備孕，這些需要在短時間內控制熱量攝入的人群可以通過代餐助力?！耙粋€月之內，每天替代一兩餐，這個是可以的，但不能長此以往餐餐都去替代正常的飲食?！?/p>
專家強調，普通人群日常飲食應以新鮮食材為基礎，注重種類均衡多樣，建議每日攝入12種以上食物，以滿足基礎營養(yǎng)需求，避免過度依賴代餐產品。
揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖
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