主動上交手機，適當放松！開學在即，學霸收心錦囊來了
來源： 紫牛新聞
2026-03-04 19:38:00
新學期即將開始，如何順利切換到規(guī)律的學習生活？記者獨家采訪了南京外國語學校三位保送生，揭秘他們親測有效的“收心”方法，一起來看——
高三（2）班 翟奕鈞
預錄取清華大學
“計劃+外力”雙管齊下
對于主觀能動性強的同學，可以制定每日計劃。只要完成了計劃內(nèi)的學習任務，剩下的時間可以自由支配。這種方法既能保證學習效率，又不會覺得被“綁架”，完成任務后也更有成就感。對于自制力稍弱的同學，我的經(jīng)驗是——別跟自己較勁，可以適當借助“外力”。比如，假期回來后我會讓家長幫忙保管手機、平板、玩具等，提升學習效率。
新學期我們可以給自己定個目標，我更建議定一些“長期目標”，比如期中或期末考試想達到的分數(shù)或排名。有一個長期的大方向，心態(tài)會更穩(wěn)。我們可以通過試卷和練習題發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，優(yōu)勢學科保持基礎(chǔ)練習，把更多時間花在劣勢學科上。
當然，學習不是生活的全部。玩的時候痛快玩，學的時候?qū)Ｐ膶W，張弛有度才能走得更遠。我個人的充電方式是踢足球。每次考完試，或者學累了，我就去操場上大汗淋漓地跑一場，再重新坐回書桌前，思路反而更清晰了。
學霸支招：列好計劃，請家長幫忙保管手機、平板；找到自己的愛好，張弛有度。
高三（4）班陳奕宏
預錄取南京大學
計劃別太細，短板要補齊
其實收心這件事，從假期就該開始了。假期里要好好休息，但最好能每天保持一定的學習時間，哪怕只有一兩個小時。目的是讓大腦保持一種“待機”狀態(tài)，而不是徹底“關(guān)機”。這樣開學后，你只是把學習時間慢慢拉長，而不是從一個極端跳到另一個極端，不會那么手忙腳亂。
對于新學期計劃，我覺得不需要特別詳細，太細的計劃容易有負擔。我更喜歡一種相對松弛的狀態(tài)，不用被計劃表“趕著走”。不做精細的計劃，那學習的重點在哪里？我的方法是——把精力放在補齊短板上。比如我意識到自己的理科相對文科要弱一些，那我就會在理科上多花時間。至于怎么發(fā)現(xiàn)短板，一方面可以結(jié)合考試分析，另一方面平時做題時也多問問自己：這道題我是真的不會，還是因為粗心？
學習之余，我的充電方式是看電影。我?guī)缀跏裁搭愋偷碾娪岸伎?。兩個小時沉浸在另一個故事里，可以讓我暫時從學習中抽離出來，去感受別人的生活。學期中我可能一周看一部，寒暑假會看得更多。對我來說，這不是分心，而是給大腦換個頻道，充充電。
學霸支招：假期保持每天學習；把精力放在補齊短板上；學會勞逸結(jié)合。
高三（4）班祝欣程
預錄取復旦大學
不追求完美，用日記記錄生活中的“小確幸”
收心不用太急，可以給自己設(shè)定一個“緩沖周”。這一周，你可以用來思考，想一想這個學期要達到哪些目標、攻克哪些困難，先列一個大概的提綱。
關(guān)于計劃執(zhí)行，我有一個“60分哲學”——如果給自己列了十項任務，能完成六項，我覺得就已經(jīng)很棒了。不要追求完美主義，否則只會讓自己特別緊張。我參加生物競賽的時候，要啃下好幾本厚厚的專業(yè)書，感覺是個“不可能完成的任務”。我的辦法是：先數(shù)一數(shù)每本書有多少章，然后看看距離比賽還有多少周，把這些章節(jié)均勻地分配到每周。至于每天具體看多少，我允許自己靈活調(diào)整——比如周一沒看完，周五補上就行。如果某一周實在完不成，就先放一放，后面慢慢補回來，千萬別為了趕進度而“拆東墻補西墻”，那樣效率反而低。
我還有一個獨特的充電方式——寫日記。這個習慣是我高一時養(yǎng)成的。很多人覺得寫日記是負擔，但對我來說恰恰相反，它是我的情緒“加油站”。我不會逼自己寫很多，也不刻意去記錄悲傷的事。我每天只寫幾行，記錄下當天讓我感到高興的“小確幸”，比如“今天放學看到的晚霞特別好看”，或者“路邊的小貓在曬太陽”。一周之后再翻看，心情會一下子變得明亮起來，感覺生活里充滿了美好。這種積極的情緒，就是我繼續(xù)前進的動力。
學霸支招：不過分追求完美；堅持每天寫日記，記錄生活中的小確幸，讓收心過程充滿溫度。
三位學霸用自己的故事告訴我們：收心要循序漸進，計劃要靈活務實，充電要自然融入生活。新學期，不妨試試他們的方法吧！
少年志編輯 夏詩怡 揚子晚報/紫牛新聞記者 李晨
視頻 莊建劍
校對 陶善工