主動(dòng)上交手機(jī)，適當(dāng)放松！開(kāi)學(xué)在即，學(xué)霸收心錦囊來(lái)了
來(lái)源： 紫牛新聞
2026-03-04 19:38:00
新學(xué)期即將開(kāi)始，如何順利切換到規(guī)律的學(xué)習(xí)生活？記者獨(dú)家采訪了南京外國(guó)語(yǔ)學(xué)校三位保送生，揭秘他們親測(cè)有效的“收心”方法，一起來(lái)看——
高三（2）班 翟奕鈞
預(yù)錄取清華大學(xué)
“計(jì)劃+外力”雙管齊下
對(duì)于主觀能動(dòng)性強(qiáng)的同學(xué)，可以制定每日計(jì)劃。只要完成了計(jì)劃內(nèi)的學(xué)習(xí)任務(wù)，剩下的時(shí)間可以自由支配。這種方法既能保證學(xué)習(xí)效率，又不會(huì)覺(jué)得被“綁架”，完成任務(wù)后也更有成就感。對(duì)于自制力稍弱的同學(xué)，我的經(jīng)驗(yàn)是——?jiǎng)e跟自己較勁，可以適當(dāng)借助“外力”。比如，假期回來(lái)后我會(huì)讓家長(zhǎng)幫忙保管手機(jī)、平板、玩具等，提升學(xué)習(xí)效率。
新學(xué)期我們可以給自己定個(gè)目標(biāo)，我更建議定一些“長(zhǎng)期目標(biāo)”，比如期中或期末考試想達(dá)到的分?jǐn)?shù)或排名。有一個(gè)長(zhǎng)期的大方向，心態(tài)會(huì)更穩(wěn)。我們可以通過(guò)試卷和練習(xí)題發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足，優(yōu)勢(shì)學(xué)科保持基礎(chǔ)練習(xí)，把更多時(shí)間花在劣勢(shì)學(xué)科上。
當(dāng)然，學(xué)習(xí)不是生活的全部。玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候?qū)Ｐ膶W(xué)，張弛有度才能走得更遠(yuǎn)。我個(gè)人的充電方式是踢足球。每次考完試，或者學(xué)累了，我就去操場(chǎng)上大汗淋漓地跑一場(chǎng)，再重新坐回書(shū)桌前，思路反而更清晰了。
學(xué)霸支招：列好計(jì)劃，請(qǐng)家長(zhǎng)幫忙保管手機(jī)、平板；找到自己的愛(ài)好，張弛有度。
高三（4）班陳奕宏
預(yù)錄取南京大學(xué)
計(jì)劃別太細(xì)，短板要補(bǔ)齊
其實(shí)收心這件事，從假期就該開(kāi)始了。假期里要好好休息，但最好能每天保持一定的學(xué)習(xí)時(shí)間，哪怕只有一兩個(gè)小時(shí)。目的是讓大腦保持一種“待機(jī)”狀態(tài)，而不是徹底“關(guān)機(jī)”。這樣開(kāi)學(xué)后，你只是把學(xué)習(xí)時(shí)間慢慢拉長(zhǎng)，而不是從一個(gè)極端跳到另一個(gè)極端，不會(huì)那么手忙腳亂。
對(duì)于新學(xué)期計(jì)劃，我覺(jué)得不需要特別詳細(xì)，太細(xì)的計(jì)劃容易有負(fù)擔(dān)。我更喜歡一種相對(duì)松弛的狀態(tài)，不用被計(jì)劃表“趕著走”。不做精細(xì)的計(jì)劃，那學(xué)習(xí)的重點(diǎn)在哪里？我的方法是——把精力放在補(bǔ)齊短板上。比如我意識(shí)到自己的理科相對(duì)文科要弱一些，那我就會(huì)在理科上多花時(shí)間。至于怎么發(fā)現(xiàn)短板，一方面可以結(jié)合考試分析，另一方面平時(shí)做題時(shí)也多問(wèn)問(wèn)自己：這道題我是真的不會(huì)，還是因?yàn)榇中模?/p>
學(xué)習(xí)之余，我的充電方式是看電影。我?guī)缀跏裁搭?lèi)型的電影都看。兩個(gè)小時(shí)沉浸在另一個(gè)故事里，可以讓我暫時(shí)從學(xué)習(xí)中抽離出來(lái)，去感受別人的生活。學(xué)期中我可能一周看一部，寒暑假會(huì)看得更多。對(duì)我來(lái)說(shuō)，這不是分心，而是給大腦換個(gè)頻道，充充電。
學(xué)霸支招：假期保持每天學(xué)習(xí)；把精力放在補(bǔ)齊短板上；學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合。
高三（4）班祝欣程
預(yù)錄取復(fù)旦大學(xué)
不追求完美，用日記記錄生活中的“小確幸”
收心不用太急，可以給自己設(shè)定一個(gè)“緩沖周”。這一周，你可以用來(lái)思考，想一想這個(gè)學(xué)期要達(dá)到哪些目標(biāo)、攻克哪些困難，先列一個(gè)大概的提綱。
關(guān)于計(jì)劃執(zhí)行，我有一個(gè)“60分哲學(xué)”——如果給自己列了十項(xiàng)任務(wù)，能完成六項(xiàng)，我覺(jué)得就已經(jīng)很棒了。不要追求完美主義，否則只會(huì)讓自己特別緊張。我參加生物競(jìng)賽的時(shí)候，要啃下好幾本厚厚的專(zhuān)業(yè)書(shū)，感覺(jué)是個(gè)“不可能完成的任務(wù)”。我的辦法是：先數(shù)一數(shù)每本書(shū)有多少章，然后看看距離比賽還有多少周，把這些章節(jié)均勻地分配到每周。至于每天具體看多少，我允許自己靈活調(diào)整——比如周一沒(méi)看完，周五補(bǔ)上就行。如果某一周實(shí)在完不成，就先放一放，后面慢慢補(bǔ)回來(lái)，千萬(wàn)別為了趕進(jìn)度而“拆東墻補(bǔ)西墻”，那樣效率反而低。
我還有一個(gè)獨(dú)特的充電方式——寫(xiě)日記。這個(gè)習(xí)慣是我高一時(shí)養(yǎng)成的。很多人覺(jué)得寫(xiě)日記是負(fù)擔(dān)，但對(duì)我來(lái)說(shuō)恰恰相反，它是我的情緒“加油站”。我不會(huì)逼自己寫(xiě)很多，也不刻意去記錄悲傷的事。我每天只寫(xiě)幾行，記錄下當(dāng)天讓我感到高興的“小確幸”，比如“今天放學(xué)看到的晚霞特別好看”，或者“路邊的小貓?jiān)跁裉?yáng)”。一周之后再翻看，心情會(huì)一下子變得明亮起來(lái)，感覺(jué)生活里充滿了美好。這種積極的情緒，就是我繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
學(xué)霸支招：不過(guò)分追求完美；堅(jiān)持每天寫(xiě)日記，記錄生活中的小確幸，讓收心過(guò)程充滿溫度。
三位學(xué)霸用自己的故事告訴我們：收心要循序漸進(jìn)，計(jì)劃要靈活務(wù)實(shí)，充電要自然融入生活。新學(xué)期，不妨試試他們的方法吧！
少年志編輯 夏詩(shī)怡 揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?李晨
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校對(duì) 陶善工