大任觀銀齡｜守護(hù)銀齡“安睡權(quán)”
來源： 紫牛新聞
2026-03-22 07:17:00
3月21日，第26個(gè)世界睡眠日如約而至。中國(guó)睡眠研究會(huì)將今年主題定為“優(yōu)質(zhì)睡眠 美好生活”，并在《2026中國(guó)睡眠健康研究白皮書》中披露：2025年，受訪居民夜間平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.97小時(shí)。
然而，對(duì)于老年人而言，睡個(gè)好覺并非易事。白皮書顯示，66歲及以上人群入睡規(guī)律占比45%，是各年齡段中最高的，但睡眠呼吸暫停占比隨年齡增長(zhǎng)而升高，這一人群占比達(dá)26%。從地域看，北方老人偏愛早睡早起，入睡時(shí)間比南方老人早24分鐘、出睡時(shí)間早17分鐘。
老年人睡眠問題的成因復(fù)雜多元。從生理層面看，隨著年齡增長(zhǎng)，褪黑素分泌減少、慢波睡眠縮短、睡眠碎片化加劇，這是衰老的自然規(guī)律。但更多影響因素來自心理與社會(huì)：獨(dú)居的空虛、對(duì)子女的牽掛、慢性病的折磨、用藥的干擾，都可能成為偷走睡眠的元兇。
世界衛(wèi)生組織指出，睡眠是維系身心健康的核心生理基礎(chǔ)。對(duì)老年人而言，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅是精神飽滿的保障，更是認(rèn)知功能、免疫力、心血管健康的重要防線。研究顯示，長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致認(rèn)知功能減退和記憶力下降，加劇情緒不穩(wěn)定，甚至引發(fā)抑郁障礙、焦慮障礙等精神疾病。
令人欣慰的是，守護(hù)老年人睡眠的防線正在織密。今年世界睡眠日前后，多地啟動(dòng)“銀齡友好”睡眠健康促進(jìn)行動(dòng)，推動(dòng)適老化助眠產(chǎn)品與社區(qū)養(yǎng)老深度融合，讓老年人在家門口享受便捷的睡眠健康服務(wù)。
睡眠無(wú)小事，養(yǎng)老更需“安睡”。子女應(yīng)主動(dòng)了解父母的睡眠狀況，耐心傾聽他們的煩憂；社區(qū)應(yīng)搭建更多睡眠健康服務(wù)平臺(tái)，讓優(yōu)質(zhì)資源下沉；老年人自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒、規(guī)律作息，放下“必須睡夠8小時(shí)”的執(zhí)念。
健康中國(guó)，從一夜好眠開始。愿每一位老人，都能在靜謐的夜晚安然入夢(mèng)，在晨光中從容醒來。這，正是“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”最溫暖的詮釋。揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?任賽豐