火遍全網(wǎng)的輔酶Q10，值不值得補？
來源： 紫牛新聞
2026-04-23 17:58:00
“醫(yī)生，最近看新聞總感覺‘猝死’這件事離我們很近，我看網(wǎng)上說吃輔酶Q10對心臟特別好，還說同時能養(yǎng)卵子，我到底能不能跟風補一補？”近日，正在備孕的王女士（化名）來到南京市婦幼保健院營養(yǎng)科門診咨詢。
網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于輔酶Q10，商家打出“抗衰、護心”等標簽，甚至有的宣稱“可以助備孕”，讓這類產(chǎn)品火遍社交平臺，成為很多人追捧的“養(yǎng)生神器”。但跟風補充真的有效嗎？南京市婦幼保健院營養(yǎng)科主任戴永梅提醒，它是保健品而非藥物，補充輔酶Q10并非人人必需，盲目跟風可能適得其反。
輔酶Q10是人體自身能合成的脂溶性抗氧化劑，就像細胞的“能量發(fā)動機”，參與身體能量代謝，還能清除自由基、保護細胞，在心臟、卵巢、睪丸等高耗能器官中含量尤其豐富?！暗暮铣闪繒S年齡增長逐年下降，30歲后尤為明顯，加上熬夜、壓力大、久坐等不良習慣，也會加速其消耗，這也是很多人想通過補充劑彌補的原因?！贝饔烂分魅握f，輔酶Q10對心肌確實有一定的保護作用，可輔助改善心肌能量供應，也能通過抗氧化減少自由基對細胞的損傷，但它是保健品而非藥物，不能治療高血壓、心臟病等疾病，也無法逆轉(zhuǎn)衰老，只能起到輔助維護作用。
戴永梅主任介紹，有研究表明，輔酶Q10參與卵母細胞能量代謝，適量補充有助于維持卵子質(zhì)量，對男性精子活力也有一定支持作用，但它并非“促孕神藥”，不能替代葉酸等基礎(chǔ)營養(yǎng)素，僅能作為輔助調(diào)理手段，備孕夫妻需在醫(yī)生指導下使用，不可盲目依賴。
適合補充的人群有經(jīng)常熬夜、高壓工作、精力不足者；有輕微心肌功能不佳，需日常輔助調(diào)理者；長期服用他汀類藥物，可能影響輔酶Q10合成的人群；素食主義者，因為輔酶Q10在肉類和魚蝦中較多，吃素的人相對攝入量比較少。
不宜或謹慎補充的人群包括兒童、青少年、孕產(chǎn)婦；在服用抗凝藥物（比如華法林）的人群，因為輔酶Q10的結(jié)構(gòu)和維生素k很類似，會抵消抗凝藥的作用，引發(fā)血栓的風險；本身低血壓的人群，因為輔酶有輕微的降壓作用；以及對輔酶Q10或制劑中輔料過敏者。
戴永梅主任提醒，輔酶Q10并不是“全民必備”的養(yǎng)生品，而是“按需補充”的輔助營養(yǎng)素。尤其是備孕、高齡、精力不佳等特殊人群，建議先咨詢醫(yī)生，結(jié)合自身情況科學補充，才是最穩(wěn)妥的選擇。“如果確實需要補充，應嚴格按照醫(yī)生建議的每日攝入量服用，過量補充可能引發(fā)輕微胃腸道不適。另外，選擇產(chǎn)品時看清相關(guān)認證，避免被虛假宣傳誤導。”
通訊員 史月
揚子晚報/紫牛新聞記者 許倩倩